معمولاً وقتی حرف از سلامتی و زیبایی می شود، حرف از تغذیه هم به میان می آید. به همین دلیل گفته می شود که برای داشتن پوستی سالم و شادب باید در انتخاب تغذیه خود دقت داشت. در این مطلب برخی از راهکارهای تغذیه ای برای شادابی پوست بیان می شود.

راهکارهای تغذیه ای برای روشن کردن پوست

  • لیموترش علاوه بر ویتامین C، که برای پوست مفید است، سطح سدیم و پتاسیم در سلول های بدن را نیز متوازن می کند.
  • هندوانه حاوی مقدار زیادی کاروتنوئید لیکوپن و ویتامین C می باشد و جریان گردش خون را بهبود می بخشد.
  • از سبزیجاتی مانند کلم پیچ، اسفناج، جعفری  و گشنیز در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
  • زیتون و روغن زیتون نیز باعث بهبود گردش خون و رطوبت پوست می شوند.

منابع غذایی مفید برای تولید کلاژن

از آنجائیکه خاصیت ارتجاعی پوست تحت تأثیر کلاژن می باشد، با نبود کلاژن پوست شکننده، سفت و دچار چین و چروک می شود. بنابراین یکی از راهکارهای زیبایی پوست تأمین کلاژن می باشد. غذاهای زیر از منابع تولید کلاژن می باشند:

  • گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C می باشد و ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند. یکی از منابع مفید برای تولید کلاژن، گوجه فرنگی است.
  • انواع پنیرها مانند رومانو و پنیر سوئیسی حاوی پرولین می باشند. پرولین اسید آمینه ای است که برای تولید کلاژن لازم و ضروری است.
  • عدس نیز از دیگر منابع مفید در این زمینه است. چرا که عدس حاوی لیزین می باشد. لیزین باعث تحریک تولید سلول های کلاژن جدید می شود.

راهکارهای تغذیه ای برای رفع خشکی پوست

عوامل مختلفی ممکن است باعث خشکی پوست شوند. عواملی همچون: آب و هوا، سالخوردگی، صابون های نامناسب و بیماری های پوستی می توانند باعث خشکی پوست شوند. بنابراین برای رفع خشکی پوست لازم است علل خشکی پوست را شناسایی و برای رفع آن اقدام کرد.

برخی از غذاهای مفید برای رفع خشکی پوست نیز عبارتند از :

  • سبزیجات و میوه ها، غلات، دانه های خوراکی و آجیل
  • سیر ، پیاز و تخم مرغ حاوی گوگرد بوده و برای حفظ لطافت پوست مفید است.
  • سبزیجاتی مانند هویج و کدوحلوایی به علت وجود بتاکاروتن و خاصیت آنتی اکسیدانی
  • اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده ، قهوه و تنقلاتی مانند چیپس و پفک

 

همچنین بخوانید: از زیبایی پوست تا مشکلات پوستی؛ هر آنچه می خواهید بدانید

 

تهیه و گرداوری: پاساژ اینترنتی آمازایران

ارائه دهنده خدمات تجارت الکترونیکطراحی سایتسئو – مشاوره اینترنتی و دیجیتال مارکتینگ