امسال هم، ماه مبارک رمضان همزمان شده با روزهای گرم سال و طبیعتا روزه داری در این روزهای گرم نیازمند تدابیر لازم برای رفع عطش و و کم آبی بدن می باشد. برای رفع عطش و تشنگی در هنگام روزه داری رعایت برخی نکات و همچنین خوردن برخی مواد غذایی مفید خواهد بود. با آمازایران همراه شوید.
در این مطلب به موادی اشاره میکنیم که نیاز بدن به آب را در طول روز تأمین میکنند و برای رفع تشنگی هنگام روزه داری نیز مفید است.
نکات لازم برای رفع عطش در ماه رمضان
به خاطر داشته باشید که غذاهای چرب و سرخ کردنی، نوشیدنی های کافئین دار، زولبیا و بامیه و کیک ها، ادویه های گرم ایجاد تشنگی شدید می کنند. بنابراین کمتر از این خوراکی ها در ایام ماه رمضان استفاده کنید.
از شربت هایی مثل خاکشیر و تخم شربتی، آبلیمو ترش تازه، بیدمشک، سکنجبین و گلاب که شربت های ضد عطش می باشند استفاده کنید.
از میوه ها و سبزی ها استفاده کنید و سعی کنید رژیم غذاییتان در این ایام بر پایه سبزیجات باشد.
این میوه ها و سبزیجات می توانند برای این ایام مفید باشند:
خیار، کاهو، کرفس، تربچه، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب، موز، کیوی، انبه، آلو، هویج و اسفناج.
این غذاها برای وعده سحری می تواند مفید باشد:
سالادی حاوی میوه ها و سبزیجات ذکر شده
خورش آلو، خورش کرفس، خورش کدو، اسفناج و هویج
این غذاها برای افطار می تواند مفید باشد:
سوپ سبزی همراه با لیمو
خوراک کدو
نوشیدن شربت خاکشیر
چند توصیه از طب سنتی برای رفع عطش
کاسنی برای رفع عطش مفید است، بنابراین اگر قصد نوشیدن شربت خاکشیر دارید، کمی کاسنی به آن اضافه کنید.
برگ خشک نعناع را دم کنید و به صورت شربت با عسل از فاصله افطار تا سحر میل کنید.
دم کرده لیمو عمانی و زردآلوی تازه همراه با عسل نیز علاوه بر رفع عطش، برای رفع سنگینی معده نیز مفید است.
منابع: تبیان
تهیه و فرآوری: پاساژ اینترنتی آمازایران
ارائه دهنده خدمات تجارت الکترونیک – طراحی سایت – سئو – مشاوره اینترنتی و دیجیتال مارکتینگ
ثبت ديدگاه