علائم کمبود ویتامین D در بدن را بشناسید

اگر می خواهید علائم کمبود ویتامین D در بدن را بشناسید، با ما همراه باشید.

بر طبق مطالعات و تحقیقات انجام شده در هاروارد 1 میلیارد نفر در سرتاسر جهان دارای کمبود ویتامین D هستند.روش تشخیص آن توسط آزمایش خون است، که در صورت کم بودن با پزشک و یا متخصص تغذیه برای دریافت مکمل مشورت کنید.

معمولأ مکمل دریافتی ویتامینD3 600-1000IU و یا Cholecalciferol است ، که از لحاظ شیمیایی مانند ویتامین تولید شده در بدن توسط نور آفتاب است . جدا از اینکه ویتامین دی فرد کافی و یا ناکافی است در ادامه 5 علامت مهم که نشان دهنده ی کمبود ویتامین دی است بیان میشود.

1. استخوان شکسته

در حدود سن 30 سالگی ساخت توده ی استخوانی متوقف میشود و کمبود ویتامین دی میتواند روند پوکی استخوان را سریعتر و یا شرایط را بدتر کند. برای جلوگیری فرد با ویتامین دی باید غنی شود که با غذا به تنهایی موثر نمیباشد و هر سه کار زیر باید صورت گیرد:

در معرض نور آفتاب قرار گرفتن ، در یافت مکمل های مربوطه و غذا

2 درد مزمن

بعضی از دردهای استخوانی ناشی از نرمی اسنخوان به علت کمبود ویتامین دی است. همچنین افراد مبتلا به آرتروز هم احتمال کمبود ویتامین دی را دارند .کمبود وبتامین دی علاوه بر دردهای استخوانی باعث درد در مفاصل و ماهیچه ها نیز میشود، اگر درد برای چند هفته ادامه داشت با پزشک یا متخصص تغذیه برای اینکه کمبود ویتامین D است، مشورت کنید.

نکته:دریافت ویتامین دی کافی از درد های عضلانی بعد از تمرین ورزشی جلوگیری میکند و بازسازی ماهیچه ای بعد از تمرین ورزشی را سرعت میبخشد .

3 افسردگی

در افسردگی هم ویتامین دی دخیل است و علت نأثیر گذاشتن بعضی از ریز مغذی ها بر قسمتی از مغز است، که روی ترشح هورمون هایی نظیر سروتونین، که موثر بر حالات روحی است تأثیر میگذارد.

4- عرق شدید

معمولأ تشخیص کمبود ویتامین D در نوزادان سخت است، اما عرق در ناحیه ی پیشانی یکی از علائم بارز کمبود ویتامین دی است و در بزرگسالان هم عرق در این ناحیه میتواند به علت کمیود ویتامین دی باشد. اگر با فعالیت ملایم عرق شدید میکنید ویا دمای بدن شما در آب و هوای معتدل زیاد تر از حد نرمال است آزمایش مربوط به ویتامین دی را انجام دهید.