پاییز با خوراکی های مخصوص خود از راه رسیده : سیب، شلغم، کدو نارنگی و ... افرادی که همیشه دغدغه تناسب اندام دارند این سوال برایشان مطرح است که کدام میوه ها و خوراکی های پاییزی برای کاهش وزن و رژیم میوه مناسب است. کدام خوراکی های پاییز را می توان با خیال راحت خورد [...]
بخشی از این رژیم لاغری شامل برنامه ورزش و تغذیه ساده است . در اينجا یك نمونه یک هفته ای ارائه میشه برای کم کردن 9 کیلوگرم (20 پوند) به طور سریع: هدف شما در 90 روز آینده مصرف 1200 کالری در روز مي باشد. علاوه بر اين شما ميتوانيد از نوشیدنی های بدون کالری [...]
کاهش وزن سریع معمولاً باعث افتادگی پوست و شل شدن پوست می شود. وقتی شما سریع وزن خود را کاهش می دهید، پوست شما نمی تواند با شکل جدید مطابقت پیدا کند. پوست صورت معمولاً این افتادگی را مثلا در گونه ها نمایان می کند. کاهش وزن تدریجی، نه تنها کمک می کند تا پوستتان [...]
مشکل رژیم غذایی از دید بسیاری از خانم ها این است که در دراز مدت نتیجه می دهد. یعنی اگر کسی بخواهد اندام مناسبی برای سالگرد ازدواجش در ماه آینده داشته باشد، دیگر دیر شده، چون باید از ماه قبل شروع به کاهش وزن می کرد. خوب، در جواب باید گفت که هم بله و [...]
خوردن فقط سوپ برای ناهار یک راه مناسب برای کاهش کالری در جهت کاهش وزن است. یک برنامه کاهش وزن باید شامل یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم باشد و سوپ می تواند یک ناهار کم کالری و مغذی آماده کند. غذاها با انرژی- چگالی کم به معنی کالری کمتر برای مقدار مواد غذایی [...]
هر چند معمولاً باشنیدن نور خورشید به یاد اشعه ماوراء بنفش و سرطان پوست می افتیم، اما خورشید اثرات مثبتی هم دارد. حتی ممکن است موفقیت شما را برای کاهش وزن، بیشتر کند. البته خورشید به طور مستقیم نمی تواند باعث کاهش وزن شود اما با اثراتی که بر بدن دارد، شرایط را برای کاهش [...]
بخش مهمی از هر برنامه کاهش وزن، قطعاً شامل رژیم غذایی مناسب، سالم و کم کالری است. اگر به دنبال رژیم کاهش وزن هستید، قبل از هر برنامه ریزی، این نکات کاربردی برای رژیم کاهش وزن را به ذهن بسپارید. غذاهای سرخ کرده و چرب را حذف کنید. غذاهای مورد علاقه تان را با نوع [...]
همه ما دیگر به خوبی می دانیم که نمی توان با برنامه های پوچ و بی اساس، یک شبه لاغر کرد. کاهش وزن نیاز به تلاش و یک برنامه ریزی دقیق دارد. برای کاهش وزن نیازی نیست که خیلی به خودتان گرسنگی دهید، اما لازم است بر طبق یک برنامه منظم پیش روید. شاید شما [...]
سبزیجاتی که برای ریزش مو مفید است، برای سلامت عمومی هر فرد هم لازم و مفید می باشد. شما می توانید با خوردن سبزیجاتی که منابع غنی از مواد مغذی می باشند رشد موها را تحریک کرده و مورا پر پشت کنید. بهتر است که از انواع سبزیجات استفاده کنید. بهترین نتایج زمانی حاصل می [...]
"اعتدال" ؛ همیشه این را به یاد داشته باشید و موقع خوردن غذاهای سالم هم رعایت کنید.حتی غذاهای سالم نیز محدودیت های خاص خود را دارند، برخی غذاها به نظر جزء غذاهای کم کالری می باشند اما حقیقت غیر از آن چیزی است که تصور می کنید و از دیدن میزان کالری آنها تعجب خواهید [...]
