شاید خیلی از ما اضطراب را در مواقع مختلف در زندگی تجربه کرده‌ایم. گاهی به خاطر همین اضطراب، از برخی فعالیت‌های اجتماعی کنار کشیده‌ایم. برای مقابله با اضطراب می توانید راهکارهای زیر را امتحان کنید. البته این موضوع که گاهی در برخی موارد به طور طبیعی دچار اضطراب شویم، طبیعی است. اما اگر اضطراب به [...]
برای بالا بردن اعتماد به نفس، قبل از هر چیز به فکر کسب توانایی باشید. در واقع فراگیری یک هنر یا مهارت، علاوه بر تخلیه هیجانات منفی، برای بالا بردن اعتماد به نفس نیز موثر است. برای افزایش اعتماد به نفس خود سعی کنید راهکارهای زیر را نیز دنبال کنید: گام هایی محکم برای افزایش [...]
بارها و بارها در مقالات مختلفی از فواید بی شمار ورزش برای سلامتی صحبت شده است. اما اینبار بیایید از دیدگاه دیگری به موضوع ورزش نگاه کنیم. تا کنون دقت کرده اید که ورزش بر روحیه هم اثرات مثبتی دارد. واقعاً آیا بین ورزش کردن و شاد بودن ارتباطی وجود دارد؟ با ما همراه باشید. [...]
آیا دوست دارید که هرچه زودتر پیر شوید؟ مسلماً پاسخ هرکسی منفی خواهد بود. لابد این را هم می دانید که استرس همیشگی و اضطراب دائم روند پیری را سرعت می بخشند. در این جا 4 حقیقت در مورد استرس بیان می شود که دانستن آنها برایتان جالب خواهد بود. 1) چاق تر می شوید [...]
به خاطر داشته باشید که شما بیشترین کمک را می توانید برای مبارزه با فسردگی به خودتان بکنید. پس از همین حالا آماده جنگ با افسردگی شوید. اولین و مهمترین چیزی که لازم دارید این است که باور کنید شما می توانید با رعایت این نکات روحیه خود را تغییر دهید. نکاتی برای مبارزه با [...]
در قسمت قبل راهکارهایی برای مقابله با استرس و کاهش آن بیان شد. در ادامه راهکارهای بیشتری بیان می شود. راهکارهایی برای مقابله با استرس (۱) راهکار دوم: درمان استرس با فعالیت های ذهنی 1.از تفکر منفی اجتناب کنید. به زندگی خود مثبت نگاه کنید. از تمرکز تنها بر چیزهای بد که در طول [...]
چگونه با استرس مقابله کنیم؟ زندگی می تواند استرس زا باشد؛ استرس می تواند علل مختلفی داشته باشد،مانند مشکلات خانوادگی، مشکلات شغلی، مشکلات مالی، بیماری و یا حتی مرگ عزیزان. شناخت این علل برای برداشتن گام هایی برای مقابله با ریشه ی مسئله و پرداختن به علائم حائز اهمیت است.مهم تر ازهمه اینکه،برای مقابله با [...]
اگر به دنبال راه ها و شیوه هایی برای تقویت حافظه هستید، در این مطلب شیوه هایی برای تقویت حافظه بیان می شوند. برای آشنایی با تکنیک های تقویت حافظه با این گزارش همراه باشید. اگر نمی‌توانید کلیدهایتان را پیدا کرده، نام معلم تان را بیاد آورید، فراموش کرده‌اید چه چیزهایی قرار بود بخرید، بدانید [...]
در این مقاله قصد داریم ۵ روش مناسب برای فراموش کردن خاطرات تلخ و رویداد‌های ناگوار گذشته را بیان کنیم. بیشتر افراد فکر می‌کنند به یادسپاری گذشته و کارهایی که در آن انجام داده‌اند بسیار مهم است. اما من معتقدم گذشته‌ها گذشته و چیزی که مهم است امروز و آینده شماست. کاری که در [...]
بایستی تمام عوامل مزاحم و مختل کننده فرآیند خواب که سبب دیدن خواب بد و استرس زا می شوند، رفع گردند تا سطح سلامت بدن و در نتیجه سطح کیفیت زندگی ارتقا یابد. خواب یکی از مهم ترین و اثرگذارترین مسائل بر سلامت روح و جسم هر موجود زنده است. بهترین خواب برای بزرگسالان [...]
